Anksioznost tokom pandemije

Uznemirenost zbog pandemije je prisutna kod većine stanovnika zemljine kugle. Ni mi nismo imuni na anksioznost. Zabrinuti smo za sebe, za svoju porodicu, prijatelje, budućnost, posao itd. Ako je naša uznemirenost jako velika, tada je potebno poduzeti neke psihološke mjere.

Ako je uznemirenost jako velika to može sugerisati da od ranije imamo neriješenih problema koji su sada ponovo postali jako prisutni.

Psiholozi su putem telefona dostupni u Zavodu, a i u drugim zdravstvenim ustanovama.

Danas vam predlažemo da razmislite o vježbi disanja kao načinu smanjenja anksioznosti.

Vježba je jednostavna i lako se primjenjuje.

• Budite svjesni sebe, svog tijela i prostora u kojem se nalazite,
• Udišite zrak unutar tijela, kroz nos, brojeći do 5,
• Izdišite napolje, kroz usta, brojeći do 10 što sporije možete,
• Tokom disanja nastojte da dišete iz stomaka,
• Udišite zrak unutar tijela, kroz nos, brojeći do 5,
• Izdišite napolje, kroz usta, brojeći do 10 što sporije možete,
• Dišite tako da dah dolazi skroz do stomaka
• Radite ovo dvije do pet minuta,

Pogledajte da li se desila neka promjena. Vježbu možete raditi kada ste uznemireni ali i bez uznemirenosti. Pomaže uvijek!