Samopomoć kod depresivnih simptoma


Depresivna simptomatologija i depresija su izuzetno čest problem. Kod ovisnika o psihoaktivnim supstancama možemo reći čak uobičajena pojava, te spada u kliničku sliku ovisnosti. Može se naravno voditi i kao dvojna dijagnoza. Ali ne mora biti ni pravilo. Postoje slučajevi u praksi da se ovisnost naslonila na depresiju, jer su pojedinci pokušali izaći iz depresije uz pomoć psihoaktivnih supstanci. Također, depresivna osoba teško prihvata prestanak opijanja, a neliječena depresija u situaciji alkoholizma, pogoršava tok ovisnosti o alkoholu i vodi ka negativnom ishodu.

Rad sa ogledalom


Interesantna i jednostavna vježba za rad na sebi

Ogledala odražavaju šta osjećamo prema sebi.
Ona nam sasvim jasno pokazuju što trebamo promijeniti, ako želimo imati sretan i ispunjavajući život.
Kad se pogledamo u ogledalo da se počešljamo ili vidimo kako nam neka majica „stoji“, možemo sebi uputiti i par riječi, neki kompliment ili se zapitati nešto…
Pa da pokušamo ovako:
Svaki put kada prođete pored ogledala, pogledajte se pravo u oči i izgovorite nešto lijepo o sebi, izgovarate glasno pozitivne tvrdnje.

Lični resursi za vrijeme i poslije pandemije


U posljednjem periodu svaki dan čujemo riječi: pandemija, virus, zaraza, korona, covid 19, strah, neizvijesnot, maska , ne nosi –  nosi masku..poštuju – ne poštuju mjere..izolacija, ostani kući..Ponekad je i opterećenje primiti sve te informacije. Trebamo ih negdje smjestiti u glavi , u srcu, pohraniti, odlučiti šta sa njima. Odlučiti šta ćemo mi sa sobom u odnosu prema svim tim dešavanjima i pojavama u sadašnjosti da bismo premostili ovaj težak period.  Ovdje do izražaja dolazi posebno  važnost mentalnog zdravlja. Dakle, kako mi to sami sebi možemo olakšati i unaprijediti svoj mentalni status? Postoje dosta načina. Sigurno ste o tome čitali, razmišljali..

Od čaše alkohola do ovisnosti o alkoholu (reakcija na izolaciju, vanrednu situaciju)


Stres izazvan pandemijom naročito može biti rizičan za kategoriju ljudi koji ponekad popiju čašu alkohola. Bilo koje vrste. Navika ili pak kulturološki običaj, uz večeru ili ručak popiti po čašu alkoholnog pića se može pretvoriti u svakodnevno pijenje i tokom dana i bez obzira na obrok.
Za ovakvu reakciju na stres posebno možemo očekivati kod liječenih ovisnika.

Oprez! Ovisnost se može intenzivirati u periodu vanrednog stanja!


Tokom Pandemije COVID 19 i izolacije kao mjere zaštite, povlačenje od društva, ostajanje u kući , kao reakcija se mogu razviti strah od zaraze, neizvijesnost od dužine trajanja vanrednog stanja, javlja se pad raspoloženja i napetost, pa čak bespomoćnost, depresivno stanje do pomišljanja na samoubistvo.

JZU „Zavod za bolesti ovisnosti Zeničko-dobojskog kantona“

Built with HTML5 and CSS3 • Copyright © 2019 • ZEDO-ovisnost. Design by inhost.ba.

Design by INPUT